verano saludable

CONSEJOS PARA UN VERANO SALUDABLE.

Ahora que ya estamos a las puertas del verano, os vamos a dejar algunos consejos para llevar a cabo un verano un poquito más saludable.

-          HIDRATARSE BIEN

Lo más recomendable es beber mucha agua, también se puede optar por añadir frutas para obtener más sabor. Cuando las temperaturas son altas pueden provocar una mayor pérdida de agua en el cuerpo y causar problemas circulatorios. Por eso es esencial la HIDRATACIÓN y moderar el consumo de alcohol ya que deshidrata al consumirlo.

-    ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA

En esta época lo ideal es optar por platos frescos y fáciles. Podemos aprovechar nuestra dieta mediterránea que es bastante variada en frutas, ensaladas y verduras. También es importante ayudar a nuestra digestión que no sea muy pesada, (comer más despacio con tranquilidad y con calma).

-          TEMPERATURA DEL HOGAR

Evitar la entrada del sol para no elevar la temperatura del interior y aprovechar las noches para abrir ventanas, en el caso que sea posible utilizar los toldos para evitar que las paredes cojan calor.

-          DESCANSO Y SUEÑO

Para mantener un buen estado general y sentirse activo es esencial descansar. Y aunque no lo parezca aburrirse tiene muchos beneficios para nuestro cerebro, (desata la creatividad, fomenta la introspección, reduce la carga mental, desarrolla la autonomía…) Aprovechar también el buen tiempo para disminuir el tiempo con dispositivos (móviles, tablets, ordenadores etc.)

-          TIEMPO AL AIRE LIBRE

En verano es buen momento para hacer actividades al aire libre. Ante todo evitar las horas de más radiación, de 11.00 a 17.00, pasadas esas horas podemos salir a pasear excursiones, Siempre protegidos con nuestra crema solar, gafas de sol, gorros, etc…