Disponemos de un servicio gratuito de asesoramiento nutricional con elaboración de datos.
Contamos con la báscula de medición TANITA BIA que proporciona un análisis detallado de la mása muscular y grasa corporal por cada segmento del cuerpo
Ese monitor permite un seguimiento preciso de las variaciones del músculo y grasa en cada brazo y pierna
Combinado con las lecturas corporales totales, este monitor le permite evaluar la eficacia de su rutina de entrenamiento a lo largo del tiempo
El método de TANITA BIA (Análisis de impedancia bioeléctrica ) mide la composición corporal enviando señales eléctricas seguras y de baja intensidad a través del cuerpo, con una exactitud científicamente comprobada.
* Grasa corporal (%) para adultos y niños +5 años
* Masa muscular
* IMC (BMI)
* Tasa metabólica basal
* Edad metabólica
* Agua corporal (%)
* Grasa visceral
Si desea utilizar nuestro servicio de nutrición físicamente en nuestra farmacia, puede contactar con nosotros:
- Teléfono: 96 679 94 20
- Whatsapp : 651 83 00 53
- Correo : farmacialosaltos@yahoo.es
Asesoramiento Nutricional
RECOMENDACIONES DIETÉTICAS
- Haga 5 comidas al día
- Coma despacio y mástique bien los alimentos
- Evite el estreñimiento
- Beba 2 litros y medio de agua diarios fuera de las comidas. Los puede tomar en forma de agua o infusiones o caldos de verduras.
- No tomar azúcar, tome edulcorantes acalóricos como: fructosa, sacarina o Stevia.
- Reduzca la sal, una dieta rica en sal aumenta el riego cardiovascular. Puede reducirla utilizando especias…Tomillo, ajo, perejil, pimienta… o incluso aliñar sus platos con limón.
- No usar salsas: Kétchup, mostaza, mayonesa, etc.
- Alimentos prohibidos: Bebidas gaseosas, bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas, quesos excesivamente curados, embutidos, snacks, bollería industrial, repostería industrial…
- Las frutas de mayor aporte energético son: uva, plátano, higo, chirimoya, aguacate, yuca, mango, coco… (Limite la cantidad de éstas)
- En las ensaladas evite usar alimentos de mayor aporte energético, como son: maíz, remolacha, aguacate, aceitunas…
- Evite el pan. Tome 4 biscotes integrales al día. (Los alimentos con fibra tienen mayor poder saciante y valor nutricional)
- Formas de cocinar permitidas: Al horno, al vapor, cocido, en el microondas, a la plancha… No permitidas: Fritos, empanados, rebozados y guisos con grasa.
RECUERDE:
- Utilice un máximo de 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día para cocinar sus alimentos.
- Haga al menos una hora de ejercicio al día, siempre adecuado a sus características físicas, esto nos ayudará a quemar más calorías y a evitar la flacidez que provoca la bajada de peso.
